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美容のために適度な運動をする必要性

女性は美容のために高価な化粧品をたくさん購入したりさまざまなサプリメントなどを利用している方も多くいます。
しかし、日常生活で簡単なエクササイズをすることでもっと体が健康的になり美容にも効果を発揮します。
なぜなら運動をすることで筋肉量が増えます。
すると基礎代謝が上がり痩せやすくなり、むくみや冷え性なども改善されます。
運動というとジムなどへ行ってエクササイズをしなければならないと考えてしまうかもしれませんが、日々の日常生活の中で簡単に取り入れることができます。
例えば駅でエスカレーターを使わないで階段を利用したり、交通機関を使って移動している距離を少し歩いてみたりするなど簡単に体を動かすことができます。
お金もかからないのでぜひ女性の方は挑戦してみることをおすすめします。

舌回しの顔面エクササイズ

口を閉じた状態で、歯茎に沿って舌を回すように動かすエクササイズで、あごやほほの筋肉を鍛え、法令線やたるみを改善・予防、小顔など美容効果を望めます。
左右各20回程度、一日三セット程度が目安ですが、普段使わない筋肉を使うため、最初のうちはすぐに顎が疲れてしまいますが、きちんと舌を動かせている証拠です。
慣れてきたら、回数を増やすとよいでしょう。
顔の筋肉をエクササイズで効果的に使うことで、たるみのない引き締まった輪郭を保てます。
もともと法令線やたるみが気になる人はもちろん、まだ大丈夫と思っている方も、将来の美容の布石としておこなっていくとよいでしょう。
美容効果はもちろんのこと、唾液の分泌を促すため口内の健康状態を保つのにも効果的です。

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